রাতে ঘুমানোর আগে যা ভুলেও করবেন না

Reporter Name
  • আপডেট টাইম : রবিবার, ৯ ডিসেম্বর, ২০১৮
  • ২৯২৪ বার পঠিত

সভ্যতা যত আধুনিক হচ্ছে, মানুষের লাইফস্টাইল ততো বদলাচ্ছে। এখনকার দিনে বহু মানুষই নিদ্রাহীনতায় ভোগেন। এর ফলে নানা রকম শারীরিক সমস্যাও দেখা দেয়। রাত্রে শোয়ার আগে বিশেষ কয়েকটি কাজ না করলেই ঘুমের সমস্যার হাত থেকে মুক্তি মিলবে।

কী কী কাজ সেগুলি? আসুন, জেনে নিই;

১. রাতে অতিরিক্ত তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাবেন না। তাতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে ঘুমেরও বিঘ্ন ঘটে।
২. শোবার আগে মিন্ট ফ্লেভারযুক্ত টুথপেস্টে দাঁত মাজা উচিত নয়। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। সাধারণ টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।

৩. শুয়ে বিছানায় বই পড়া ভালো অভ্যাস, কিন্তু খুব রোমাঞ্চকর কোনো গল্প বা উপন্যাস থেকে বিরত থাকতে হবে।

৪. চা-কফি খাবেন না। এই সমস্ত পানীয়তে যে ক্যাফিন থাকে, তা ঘুম আসার পথে বাধা সৃষ্টি করে।

৫. ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করবেন না। যদি শোবার আগে গোসল করার অভ্যাস থাকে, তাহলে হালকা গরম জল দিয়ে গোসল করুন।

৬. বিড়ি-সিগারেট খাবেন না। সিগারেট বা বিড়িতে যে নিকোটিন থাকে, তা ঘুম আসতে বাধা দেয়।

৭. বিছানায় শুয়ে মোবাইল ব্যবহার করবেন না। মোবাইল থেকে যে নীল আলো বিচ্ছুরিত হয়, তা ঘুম আসার পথে অসুবিধা সৃষ্টি করে।

৮. মদ্যপান করবেন না। রাতে শোবার ঠিক আগে মদপান না করাই ভালো।

নিউজটি শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর..

বাংলাদেশ প্রিমিয়ার গের (বিপিএল) ষষ্ঠ আসরের ২৬তম ম্যাচে টসে জিতে ফিল্ডিংয়ের সিদ্ধান্ত নিয়েছে ঢাকা ডাইনামাইটস। মঙ্গলবার (২২ জানুয়ারি) মিরপুরের শের-ই-বাংলা জাতীয় ক্রিকেট স্টেডিয়ামে দিনের দ্বিতীয় ম্যাচে কুমিল্লা ভিক্টোরিয়ান্সের মুখোমুখি হয়েছে ঢাকা।

শেষ খবর পাওয়া পর্যন্ত কুমিল্লার হয়ে ওপেনিং এ নেমেছেন তামিম ইকবাল ও এনামুল হক বিজয়।

ঢাকা ডায়নামাইটস:

সাকিব আল হাসান, সুনিল নারাইন, রভম্যান পাওয়েল, কাইরন পোলার্ড, আন্দ্রে রাসেল,হযরতউল্লাহ জাজাই,শুভাগত হোম,রনি তালুকদার, নুরুল হাসান সোহান, রুবেল হোসেন,অ্যান্ড্রু বার্জ,ইয়ান বেল,কাজী অনিক,মিজানুর রহমান,আসিফ হাসান,শাহাদাত হোসেন রাজীব, নাইম শেখ।

কুমিল্লা ভিক্টোরিয়ানস:

তামিম ইকবাল, ইমরুল কায়েস,মোহাম্মদ সাইফউদ্দীন, শোয়েব মালিক, আসিলা গুনারত্নম, লিয়াম ডসন, আবু হায়দার রনি, এনামুল হক বিজয়, মেহেদি হাসান, জিয়া-উর রহমান,শহীদ আফ্রিদী,থিসারা পেরেরা,মোশরারফ হোসেন রুবেল,মোহাম্মদ শহীদ, শামসুর রহমান শুভ,সঞ্জিত সাহা,এভিন লুইস, ওয়াকার সালমা খাই, আমের ইয়ামিন।

ঢাকা ডাইনামাইটসের টসে জিতে ফিল্ডিংয়ের সিদ্ধান্ত